ОФП + карате
600₽
Описание
Программа детских тренировок по ОФП с элементами каратэ разрабатывается в соответствии с возрастной категорией. В основе заложены элементы из самых разных видов спорта: аэробики, гимнастики, единоборств (каратэ), бега. Каждое занятие в группе состоит из трех частей и составлено таким образом, чтобы нагрузка была распределена максимально равномерно, а организм был подготовлен к сложным элементам:
разминка – общеразвивающие упражнения, ходьбу, бег, задачи на внимание и осанку;
основная часть – элементы гимнастики, легкой атлетики, единоборств, аэробики, спортивных игр;
заключение – спокойные игры, тренировку дыхания, ходьбу, медленный бег.
Программа детских занятий включает разнообразные упражнения, направленные на развитие физической выносливости и силы.
Основные из них:
приседания для укрепления мышц ног;
отжимания от пола – тренировка рук и груди;
упражнения на растяжку мышц всего тела, прямой и поперечный шпагат;
наклоны, являющиеся эффективной профилактикой искривления позвоночника;
шведская стенка, подтягивания на перекладине, укрепляющие руки и спину;
бег в среднем и медленном темпе, положительно влияющий на работу сердечно-сосудистой системы;
работа ног, корпуса, пресса и рук, направленная на развитие общей выносливости;
работа на пресс;
акробатические приемы.
ОФП для маленьких проходит в игровом формате и предполагает незначительные нагрузки, которые с возрастом повышаются.
разминка – общеразвивающие упражнения, ходьбу, бег, задачи на внимание и осанку;
основная часть – элементы гимнастики, легкой атлетики, единоборств, аэробики, спортивных игр;
заключение – спокойные игры, тренировку дыхания, ходьбу, медленный бег.
Программа детских занятий включает разнообразные упражнения, направленные на развитие физической выносливости и силы.
Основные из них:
приседания для укрепления мышц ног;
отжимания от пола – тренировка рук и груди;
упражнения на растяжку мышц всего тела, прямой и поперечный шпагат;
наклоны, являющиеся эффективной профилактикой искривления позвоночника;
шведская стенка, подтягивания на перекладине, укрепляющие руки и спину;
бег в среднем и медленном темпе, положительно влияющий на работу сердечно-сосудистой системы;
работа ног, корпуса, пресса и рук, направленная на развитие общей выносливости;
работа на пресс;
акробатические приемы.
ОФП для маленьких проходит в игровом формате и предполагает незначительные нагрузки, которые с возрастом повышаются.